我是4岁带孩子的全职妈妈，老公外出的，我一手带大的儿子，如果离婚我能争取吗?

全职妈妈在离婚时可以争取孩子的抚养权，法院会以孩子的最佳利益为判决标准。若存在以下情况，则结果会有所不同：
1. 如果孩子年龄在两岁以下，通常以母亲抚养为原则。
2. 如果孩子年满八周岁，法院会尊重其本人意愿。
3. 如果母亲虽为全职妈妈，但具备稳定的居住条件和良好的育儿环境，有利于争取抚养权。
4. 如果父亲经济条件较好，但陪伴时间较少，法院仍可能考虑母亲更有利于孩子成长。
5. 如果母亲有不良行为记录，如虐待、忽视等，则可能影响抚养权的判定。
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依据《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条，离婚后，不满两周岁的子女以由母亲直接抚养为原则；已满两周岁的子女，若父母双方对抚养问题协议不成，法院应根据双方具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决；子女年满八周岁的，应当尊重其真实意愿。该法条体现了以子女最佳利益为核心的抚养权判定原则。
结合你作为4岁孩子的母亲，虽为全职妈妈，但你在日常生活中承担了主要的抚养责任，如照顾起居、教育陪伴等，这些都属于法院评估抚养能力的重要因素。此外，即使你目前无固定收入，只要能证明你有稳定的生活环境和持续的抚养支持（如亲属帮助、未来就业计划等），法院也会予以考虑。
因此，在符合孩子最佳利益的前提下，你是完全有可能争取到孩子抚养权的，关键在于提供充分的证据来证明你的抚养能力和条件。
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1. **收集抚养证据**：整理孩子日常生活的照片、视频、就医记录、教育支出等，证明你长期承担主要抚养责任。
2. **准备经济能力证明**：即便你目前无收入，也应准备家庭财产状况、父母支持意愿、未来就业计划等材料，以展示你具备持续抚养能力。
3. **评估孩子意愿表达方式**：若孩子年满八周岁，可考虑通过合适的方式让其表达愿意跟随你生活的意愿，如心理咨询师记录或学校老师反馈。
4. **尽早寻求专业法律帮助**：律师可协助你梳理证据、制定诉讼策略，并在必要时与对方协商达成对孩子最有利的抚养安排。
选择具体方案时，应重点考虑孩子的年龄、情感依附、未来成长环境等因素。建议在律师指导下制定个性化策略，以提高胜算。
如你希望获得更具针对性的指导，建议尽快联系专业婚姻家庭律师进行详细咨询。
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1. **失去抚养权的风险**：例如，若对方能提供更稳定的经济条件和居住环境，而你未能提供有效证据证明自己的抚养能力，法院可能将孩子判给父亲。
2. **诉讼程序延长的风险**：若你与对方在抚养权问题上分歧较大，可能导致离婚程序拖延，增加心理和经济负担。例如，法院可能要求进行多次调解、心理评估等，进一步延长审理时间。
以上风险提示表明，争取抚养权不仅需要法律支持，还需要充分的准备和策略安排，建议尽早寻求专业律师协助。